Beyninizi doğru kullanın
Beyninizi
doğru kullanın
İşte beyninizi daha iyi çalıştırmanın yolları...
Önemli kararlarınızı açık havada yürürken alın,
yabancı dil öğrenmeye çalışın, güzel bir fotoğrafa bakın, odanızın camını
açarak kendinize oksijen ısmarlayın...
Türkiye’de kişisel gelişim kültürünü yaygınlaştırmak
için kurulan KİGEM, 13-19 Mart tarihlerini, “Beyin Haftası” olarak kutlamaya
başladı. Dünyanın 67 ülkesinde de bu tarihler beyin haftası olarak kutlanıyor.
Hafta kapsamında beyni doğru kullanma bilincini yaygınlaştırmak için KİGEM ‘in
kurucusu Mümin Sekman tarafından hazırlanan “Beynine iyi bak!” adlı kitapçık
dağıtılacak. İşte “Beyin kullanma Klavuzu”ndan beyninizi doğru kullanmanın
çarpıcı yolları...
AÇIK HAVADA DÜŞÜNÜN
1- Beyin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi
çalışır. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık yüzde 10 daha fazla çalıştığı
düşünülmektedir. Önemli kararlarınızı alırken kapalı alandaysanız, “volta
atmayı” deneyebilirsiniz.
2 - Yürürken kolları sallamak beynin performansını
olumlu etkiliyor. Önemli kararlarınızı açık havada, kollarınızı sağa sola
sallayarak yürürken almaya ne dersiniz?
3- Yabancı bir dil öğrenme beyni güçlendiriyor. Her
gün birkaç yabancı ya da yerli yeni kelime öğrenip, kullanabilirsiniz. Sözlük
okuyabilirsiniz. Alışveriş listesi veya telefon numaralarını ezberlemeyi
deneyebilirsiniz.
4- Zihinsel jimnastik /antrenman yapın. Bunun için
çeşitli bulmacaları çözebilirsiniz. Satranç gibi akıl oyunları oynayın.
Yatkınsanız, meditasyon, yoga gibi zihni dinginleştiren teknikler üzerinde
çalışın.
RUTİNDEN KURTULUN
5 - Rutin olarak tekrar ettiğiniz davranışlardan
vazgeçin. Bazen telefonu sol elinizde tutun, çantanızı diğer elinizle taşıyın,
evinize başka bir yoldan gidin. En azından bir günlüğüne televizyon kumandasını
sık kullanmadığınız elinizde tutun.
6 - Entelektüel zevklerinizi geliştirmek için her
gün mutlaka iyi bir özdeyiş antolojisinden birkaç cümle okuyun. Beyninizi
kaliteli cümlelerle besleyin!
7 - Her gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya
çalışın. Estetik algınız, gördüğünüz estetik şeyler kadar gelişir.
8 - Sevdiğiniz bir müziği bir süre gözleriniz
kapalı dinleyin. Beyin otoriteleri tarafından klâsik müziğin zekâya 7 puan
ekleyebildiği iddia edilmektedir.
9 - Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası
düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa, hayatınız da ona göre şekillenir.
Unutmayın, kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da onu
çoğaltırsınız.
10 - Bir konu hakkında düşünürken, nasıl
düşündüğünüzü de gözlemleyin. Düşünmek üzerine düşünmek, beyin ve düşünce
kapasitesini artırır.
KALİTELİ BEYİN İÇİN UYKU
11 - İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır.
Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein‘in günlük 10 saatten fazla uyuduğu
biliniyor. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer bir etki yapar.
12 - Bol ve temiz oksijen beyin için çok
önemlidir. Beynimiz ağırlık olarak vücudumuzun yüzde 2’sini oluşturduğu halde,
vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir. Oksijensiz kaldığımızda ölümü
gerçekleşen ilk organımız beyindir. Odanızın penceresini açarak kendinize bol
bol oksijen ısmarlayın.
13 - Farklı düşünme tarzları beyninizi
geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin. Sizden farklı
düşünen insanlarla konuşun.
14 - Kullanılmayan organ körelir. Sürekli
televizyon seyrederek beyninizi “düşük viteste çalıştırmayın.
15 - Beynin en tehlikeli yanı “ters çaba”
kuralına göre çalıştığı anlardır. Başınıza gelmesinden en çok korktuğunuz şeye
odaklanırsanız, korktuğunuzu başınıza getirir! Buna ters çaba kuralı denir.
Beyin odaklanılan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için çalışır.
Topluluk önünde konuşma yaparken “acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşünürseniz,
heyecanlanırsınız.
16 - Beyni yoran monotonluktur. Hayatınızı ne
kadar renklendirirseniz, beyninizi o kadar neşelendirirsiniz.
SİHİRLİ SAYI KURALI
17 - Beyin kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir. Yeni bir bilgi gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu kural aşılıp aşırı bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın en büyük kararlarını alırken “kafadan “ değil, tıpkı beş haneli iki rakam grubunu çarparken yaptığınız gibi, bir kâğıt üzerine yazarak ne yapacağınızı hesaplayın.
18 - Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Fiziksel
zindelik, zihinsel zindelik getirir. Uzun süre hareketsiz kalmak, zihni de
hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarınızdan kurtulmaya özen
gösterin. Yeterince su için. Çünkü, insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplıdır.
19 - Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son
öğrenilenler, sık tekrarlananlar ve ilginç bulunanlar en çok akılda
kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak akıllıca bir harekettir.
20 - Bu hafta kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün. Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimiz! “Aklınızı “başınıza” toplayın ve kullanın!
Yorumlar
Yorum Gönder